فرق کفش رانینگ با پیاده روی چیست؟

شاید ظاهر کفش دویدن و کفش پیاده روی شبیه باشد و تفاوتی نتوانیم در آن ببینیم؛ اما تاثیر هر کدام آن ها روی عملکرد ورزشی شما متفاوت است. همچنین ویژگی هایی که در ساخت این کتونی ها به کار رفته کاملا متفاوت است؛ این مساله موضوع این مقاله است.

از آنجایی‌ که کفش‌ ها پاها را در بر می‌ گیرند، انتخاب کردن مدل و نوع آن‌ ها اهمیت بسیاری دارد. زیرا کوچک‌ ترین اشتباه در خصوص انتخاب کفش‌ ها باعث می‌ شود تا هم ظاهر و هم بدن دچار مشکل شوند‌.

به‌ عنوان مثال اگر شما کتونی را برای یک تیپ و استایل مجلسی برگزینید، قطعا تیپ و استایل شما در چشم افراد نامناسب جلوه می‌ دهد یا حتی اگر کفش انتخابی شما تنگ، یا بیش‌ ازحد گشاد باشد، می‌ تواند به پاها و ستون فقرات شما نیز آسیب برساند.

از همین‌ رو باید حتما در خصوص انتخاب کفش، علی‌ الخصوص کفش‌ های پیاده‌ روی یا ورزش دقت بسیاری کرد. برای انتخاب کردن کتونی مخصوص پیاده‌ روی شما باید به نکات بسیار مهمی توجه داشته باشید.

همچنین لازم به ذکر است که کفش‌ های مخصوص دویدن و کفش پیاده‌ روی تفاوت‌ هایی دارند. زیرا در دویدن شما قطعا باید کفش‌ های راحت‌ تر و مناسب‌ تری را انتخاب کنید تا در هنگام دویدن مشکلی به وجود نیاید یا فشاری بر روی زانو و مهره‌ های کمر شما وارد نشود.

شاید انتخاب کردن کفش پیاده‌ روی هم اهمیت بسیاری داشته باشد، اما در دویدن از آنجایی‌ که عضلات بیشتری از بدن درگیر می‌ شوند، انتخاب کفش هم از نظر افراد مهم‌ تر خواهد شد. در ادامه با ما همراه باشید تا هر آنچه که راجب به تفاوت بین کفش دویدن با کفش پیاده‌ روی را نیاز دارید برای شما شرح دهیم.

اصلی ترین تفاوت بین کفش پیاده روی و کفش دویدن در این است که کفش دویدن کاملا برای سرعت گرفتن و شتاب بیشتر شما طراحی شده است. در حالی که در کفش های پیاده روی آن چه مدنظر است بالا بردن میزان استقامت شماست.

به طور مثال در دوی ماراتن آنچه مهم است این است که دونده بتواند به مدت طولانی گام بردارد. پس کتونی باید ضربه گیری بالا و نرمی فوق العاده ای از خود نشان دهد. همچنین باید کفش عملکرد قوس کف پا را در پخش ضربات تقویت کند. اما اگر همین مسابقه تبدیل به دوی سرعت شود، وزن کفش باید به صورت استثنایی کاسته شود و فوم کفش باید با حالت فنری خودشان باعث شوند دونده سریع تر هم بدود.

ویژگی های کفش مناسب پیاده روی

در واقع در انتخاب کفش، افراد باید اول به فرم و مدل پای خود توجه کنند. به‌ عنوان مثال فردی که دچار کف پای صافی است، نمی‌ تواند کفش‌ های عادی و معمولی را انتخاب کند . زیرا در هنگام پیاده‌ روی علاوه‌ بر پا، کمر او هم دچار درد شده و پیاده‌ روی هم برای فرد سخت می‌ شود.

به‌ همین دلیل یکی از مهم‌ ترین موضوعات در خصوص انتخاب کفش‌ ها و کتونی‌ ها توجه کردن به مدل و فرم پا می‌ باشد. حال برای انتخاب کردن کفش مناسب پیاده‌ روی شما باید کفش‌هایی را برگزینید که سبک باشد.

کفش‌ های سبک‌ تر، در پیاده‌ روی باعث می‌ شوند که شما قدم‌ های خود را سریع‌ تر و راحت‌ تر بردارید. اگر کفش سنگین باشد، ممکن است به مچ پای شما آسیب وارد کند و همچنین به‌ مرور زمان و استفاده مکرر کمر نیز دچار مشکلاتی شود. پس یکی از موارد مهم در انتخاب کتونی مخصوص پیاده‌ روی توجه کردن به سبک بودن، و وزن آن است.

اگر می پرسید چه وزنی برای کفش مناسب است؛ بهتر است هر لنگ از کفش وزنی کمتر از 400 گرم داشته باشند. هر کفشی زیر این وزن سبک محسوب می شود.

دومین نکته مهم لژ کفش است. هر چه کفش مخصوص پیاده‌ روی از لژ کمتری برخوردار باشد، کفش مناسب‌ تری است. تا حد امکان کفش‌ ها و کتونی هایی که طبق استاندارد و سلامت انسان تهیه و تولید شده‌ اند را خریداری کنید. این کفش‌ ها با کفی‌ های مناسب فرم پای انسان، دردی را در کمر و یا پای شما به وجود نمی‌ آورند و همچنین استفاده از آن‌ ها به‌ مرور زمان باعث می‌ شود تا شما سلامتی کامل خود را همیشه در هنگام پیاده‌ روی حفظ کنید.

یکی دیگر از ویژگی‌ های کتونی مخصوص پیاده‌ روی هم سایز کفش است. همان‌ طور که در مطالب بالا هم بیان شد، شما نباید کفش تنگ یا بیش‌ از حد گشاد را برای پیاده‌ روی و پاهای خود انتخاب کنید. کفش بیش‌ از حد تنگ باعث درد در ناحیه استخوان پا و همچنین راه رفتن را سخت می کنند.

کفش‌ های گشاد هم مشکلات دیگری را به وجود می‌ آورند. پس تا حد امکان سعی کنید کفش‌ های مناسب که پاها در آن‌ ها احساس راحتی دارند را برگزینید و حداکثر یک سایز از سایز اصلی خود کفش‌ ها را گشادتر انتخاب کنید تا راه رفتن سخت نباشد.

ویژگی های کفش مخصوص دویدن

کفش رانینگ هم باید همانند کفش‌ های پیاده‌ وی ویژگی‌ هایی داشته باشد تا هنگام دویدن پاها را اذیت نکنند. یکی از ویژگی‌ های بارز کفش‌ های مخصوص دویدن جنس و سطح زیرین کفش است. یعنی رویه و زیره های میانی و خارجی کتونی.

کفش باید از پارچه های مرغوبی تولید شده باشد و بتواند به‌ خوبی پاها را در خود جای دهد. معمولاً برخی از کفش‌ ها پس‌ از استفاده و دویدن، ممکن است دچار پارگی یا مشکلات دیگری شوند. به‌ همین دلیل کفش مخصوص دویدن باید جنس باکیفیتی داشته باشد.

همچنین کفش‌ دویدن باید به‌ خوبی هوا را از خود عبور دهند تا کار جریان و انتقال هوا در کفش به‌ خوبی انجام گیرد. از آنجایی‌ که پا در هنگام دویدن عرق می کند، با عبور هوا، تهویه به خوبی صورت می گیرد.  نکته سوم در خصوص کفش‌ های رانینگ توجه کردن به سطح زیرین و کفی کفش است.

سطح باید به‌ قدری نرم باشد که پاها به‌ خوبی در آن انعطاف‌ پذیر باشند و در هنگام راه رفتن مشکلاتی را به وجود نیاورند. توجه داشته باشید که کفش مناسب دویدن باید سبک‌ وزن هم باشد تا دویدن و راه رفتن با آن مشکل نباشد و به ستون فقرات و کمر هم آسیبی وارد نکند‌.

اگر می خواهید دوی سرعتی داشته باشید توجه کنید که فوم زیره میانی باید در بهبود و بیشتر کردن سرعت شما نقش داشته باشد. فوم زوم ایکس از برند نایک یا فوم الترا بوست از برند آدیداس از بهترین انتخاب ها برای کفش دویدن سرعتی است. این نوع از فوم ها کاملا برای جذب ضربه ها و تبدیل آن به انرژی جنبشی برای ایجاد شتاب در عملکرد شما ساخته شده اند.

یکی دیگر از تفاوت های زیره میانی کفش دویدن با کفش پیاده روی در این است که زیره میانی گسترده تر می شود تا ثبات بیشتری در گام های شما ایجاد شود. دلیل این طراحی در مدل زیره خارجی نیز هست. زیره خارجی در کفش های مخصوص رانینگ باریک و کم عرض است. این نوع از طراحی باعث می شود شما کتونی سبک تری داشته باشید و در عین حال اصطکاک لازم برای استوار بودن پاهایتان نیز داشته باشید.

در نهایت اگر برایتان تشخیص دادن این مسائل سخت است و احساس می کنید به کمک احتیاج دارید، با ما تماس بگیرید. ما در کتونی استور هم دنیای کتونی ها را به خوبی می شناسیم و هم با بررسی درست نیازهای شما و نوع استفاده ای که قرار است که کتانی داشته باشید؛ بهترین گزینه را به شما پیشنهاد خواهیم داد.