دانستنی های کتونی
تکنولوژی مموری فوم در کفی کفش؛ انقلابی در راحتی پا و سلامت ستون فقرات
همه ما تجربه آن حس کلافگی بعد از یک پیادهروی طولانی یا ایستادن مداوم در محل کار را داریم؛ دردی که از کف پا شروع شده، مچ پا را درگیر میکند و در نهایت به کمرمان میرسد. سالها فکر میکردیم مشکل از خود کفش است، اما واقعیت این است که قهرمان اصلی (یا متهم ردیف اول) راحتی پای ما، لایهای است که هیچوقت دیده نمیشود: کفی کفش.
در این میان، تکنولوژی مموری فوم (Memory Foam) نه تنها یک انتخاب لوکس، بلکه یک ضرورت برای زندگی پرشتاب امروزی است. اما این فوم هوشمند چیست و چطور میتواند سبک زندگی ما را تغییر دهد؟

کفی کفش مموری فوم چیست؟ از آزمایشگاههای ناسا تا خیابانهای شهر
شاید برایتان جالب باشد که بدانید پایی که روی آن ایستادهاید، مدیون مهندسان هوافضا است! در دهه ۶۰ میلادی، ناسا به دنبال متریالی بود که بتواند فشار شدیدی که به فضانوردان در هنگام پرتاب وارد میشود را جذب کند. نتیجه، ابداع فوم «ویسکوالاستیک» یا همان مموری فوم بود.
این ماده یک ویژگی جادویی دارد: در مقابل حرارت و فشار واکنش نشان میدهد.
در نتیجه وقتی پای شما روی کفی قرار میگیرد، گرمای بدن باعث نرم شدن فوم شده و وزن شما باعث میشود فوم دقیقاً قالب پای شما را به خود بگیرد. به محض اینکه پا را خارج کنید، فوم با تاخیر به حالت اول برمیگردد؛ گویی «خاطره» فرم پای شما را در خود نگه داشته است.

چرا کفی مموری فوم یک انتخاب هوشمندانه برای سلامت است؟
بسیاری از ما تصور میکنیم که سلامت پا تنها به کیفیت زیره یا برند کفش بستگی دارد؛ اما واقعیت این است که تعامل مستقیم گودی پا با سطح کفی، تعیینکننده اصلی تراز بودن کل اسکلت بدن است؛ زیرا استفاده از کفی مموری فوم فراتر از ایجاد یک حس نرمی ساده است، چون با اصلاح بیومکانیک راه رفتن، از بروز آسیبهای جدی به مفاصل جلوگیری کرده و سلامت شما را در دو جنبه کلیدی تضمین میکند:
۱. توزیع یکنواخت فشار؛ خداحافظی با نقاط درد
در کفیهای سنتی و تخت، وزن بدن به صورت ناعادلانه تنها روی دو نقطه «پاشنه» و «سینه پا» متمرکز میشود. این فشار متمرکز در طولانیمدت، نه تنها باعث بروز میخچه، تاول و پینههای دردناک میگردد، بلکه میتواند به بافتهای عمیقتر پا نیز آسیب بزند.
کفی مموری فوم با خاصیت شکلپذیری منحصربهفرد خود، گودی کف پا را کاملاً پر کرده و سطح تماس پا با کفش را به حداکثر میرساند. با این کار، فشار از روی نقاط حساس برداشته شده و به طور مساوی در کل سطح زیرین پا پخش میشود؛ در نتیجه حتی پس از ساعتها ایستادن، خبری از دردهای گزگز کننده و خستگی مفرط نخواهد بود.
۲. جذب شوک و ضربهگیری
هر قدمی که ما روی سطوح سختی مانند آسفالت یا سرامیک برمیداریم، موجی از ضربه (Shock) را به سمت بالا میفرستد که قدرت آن میتواند چندین برابر وزن بدن ما باشد. اگر این ضربه توسط یک لایه میانی خنثی نشود، به طور مستقیم به مچ پا، زانو و در نهایت مهرههای کمر منتقل شده و زمینهساز دیسک کمر و آرتروز زودرس میگردد.
در این میان، تکنولوژی مموری فوم مانند یک کمکفنر حرفهای عمل میکند؛ ساختار سلولی این فوم به گونهای طراحی شده که انرژی حاصل از برخورد پا با زمین را در خود جذب و مستهلک میکند. این فرآیند «ضربه گیری» باعث میشود که مفاصل شما در هر گام، کمترین تنش ممکن را تجربه کنند؛ موضوعی که به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن یا کسانی که سابقه آسیبهای ورزشی دارند، یک ضرورت حیاتی محسوب میشود.

متریالشناسی؛ چرا مموری فوم برنده رقابت است؟
برای اینکه بدانید چرا باید برای خرید کفی کفش هزینه کنید، بیایید نگاهی به رقبای بازار بیندازیم:
- کفیهای سیلیکونی (ژلهای): این کفیها ضربهگیرهای خوبی هستند اما یک مشکل بزرگ دارند؛ پا در آنها سُر میخورد و به شدت سنگین هستند. همچنین بعد از مدتی حالت چسبندگی پیدا میکنند.
- کفیهای چرمی: شیک و با دوام هستند و برای کفشهای رسمی گزینهای عالی محسوب میشوند؛ اما چرم خاصیت ارتجاعی ندارد و عملاً برای دفع ضربه کاری انجام نمیدهد.
- کفیهای لاتکس: نرم هستند اما به مرور زمان پودر شده و از بین میروند.
- کفی مموری فوم: ترکیبی از سبکی، فرمپذیری و راحتی است؛ اگر به دنبال راحتی روزمره هستید، هیچ متریالی به گرد پای مموری فوم نمیرسد.
کدام کفی برای پای شما ساخته شده است؟ تحلیل و مقایسه متریالهای بازار
انتخاب میان انواع کفی کفش موجود در بازار، صرفاً بازی با قیمتها نیست؛ بلکه تصمیمی است که مستقیماً بر سلامت ستون فقرات و کارایی بیومکانیکی بدن شما تأثیر میگذارد. بسیاری از کاربران هنگام خرید کفی کفش دچار تردید میشوند که آیا نرمی بیحدومرز تکنولوژی مموری فوم برای آنها بهتر است یا خاصیت ضربهگیری لایههای ژلهای؟
واقعیت این است که هر متریال برای هدف خاصی مهندسی شده است. برای مثال، اگر به دنبال کاهش فشارهای مزمن در پیادهرویهای طولانی هستید، مموری فوم به دلیل قابلیت «توزیع فشار» بیرقیب است؛ اما برای ورزشهای پرشی، به واکنشی سریعتر نیاز دارید. ما در جدول زیر، بر اساس تستهای تخصصی و بازخورد مشتریان، ۴ مدل از محبوبترین کفیها را از نظر عملکرد، عمر مفید و هدف درمانی مقایسه کردهایم تا به شما در تعویض کفی کفش قدیمیتان با یک گزینه ایدهآل کمک کنیم.
| فاکتور مقایسه | کفی مموری فوم (Memory Foam) | کفی ژلهای (Silicone Gel) | کفی طبی افزایش قد | کفی چرمی (Orthopedic Leather) |
| عملکرد اصلی | قالبگیری آناتومیک پا | جذب شوکهای ناگهانی | افزایش قد و اعتمادبهنفس | دوام بالا و بهداشت کلاسیک |
| توزیع فشار | عالی (در تمام سطح پا) | متوسط (تمرکز بر پاشنه) | خوب (در لایههای فشرده) | ضعیف (سخت و یکنواخت) |
| وزن کفی | بسیار سبک و منعطف | سنگین و متراکم | متوسط | سبک اما خشک |
| عمر مفید | ۶ تا ۹ ماه | ۱۲ تا ۱۵ ماه | ۹ ماه | بیش از ۱۸ ماه |
| بهترین کاربرد | محیط کار، پیادهروی، کمردرد | دویدن، بسکتبال، تنیس | مهمانی و جلسات رسمی | کفشهای پرسنلی و کلاسیک |

کفی مموری فوم برای چه کسانی یک «باید» است؟
- ورزشکاران و دوندگان: برای جلوگیری از آسیب به تاندونها.
- مشاغل ایستاده: پرستاران، معلمان و فروشندگان که بیش از ۸ ساعت روی پا هستند.
- افراد دارای اضافه وزن: برای کاهش فشار مضاعف بر مفاصل مچ پا.
- کسانی که کف پای صاف دارند: برای پر کردن قوس پا و اصلاح فرم راه رفتن.

بررسی تخصصی کفی مموری فوم برای مشکلات خاص پا
خیلی از کاربران به دنبال این هستند که بدانند آیا مموری فوم برای مشکلات «خاص» آنها خوب است یا خیر!
در ادامه به برخی از این مشکلات اشاره کرده ایم:
- خار پاشنه (Plantar Fasciitis): کفیهای معمولی برای افراد مبتلا به خار پاشنه مثل راه رفتن روی سنگ است. مموری فوم با ایجاد یک بستر نرم در قسمت پاشنه، فشار را از روی بافت ملتهب برداشته و اجازه میدهد التهاب به مرور زمان کاهش یابد.
- صافی کف پا (Flat Feet): اگرچه افراد دارای صافی کف پا به حمایت (Support) نیاز دارند، اما ترکیب یک لایه قوسدار (Arch Support) با روکش مموری فوم، بهترین تجربه را برای آنها رقم میزند؛ چرا که فوم دقیقاً در جایی که پا نیاز به پر شدن دارد، شکل میگیرد.
- پای دیابتی: بیماران دیابتی باید از هرگونه تاول یا فشار اضافی دوری کنند؛ نرمی بیحدومرز مموری فوم از ایجاد اصطکاک و زخمهای خطرناک در پای این عزیزان جلوگیری میکند.

ارتباط کفی با بوی پا؛ چگونه یک کفی مناسب میتواند بوی بد کفش را برای همیشه از بین ببرد؟
یکی از بزرگترین کابوسهای هر فرد، درآوردن کفش در مهمانی یا محیط کار است!
بوی بد کفش و پا تقصیر شما نیست، تقصیر باکتریهایی است که در محیط گرم و مرطوب کفیهای بیکیفیت رشد میکنند؛ کفیهای مموری فوم نسل جدید معمولاً با دو تکنولوژی همراه هستند:
- منافذ جریان هوا (Airflow): که اجازه میدهند پا نفس بکشد و تعریق کاهش یابد.
- لایهی ذغال فعال یا نانو نقره: این لایهها بو را جذب کرده و باکتریها را از بین میبرند. پس اگر مشکل بوی پا دارید، به جای عوض کردن مداوم جوراب، به فکر خرید کفی آنتیباکتریال باشید.

۳ نشانه خطر که میگوید کفی کفش مموری فوم شما منقضی شده است!
بسیاری از کاربران از ما میپرسند: «کفی که هنوز پاره نشده، چرا باید عوض شود؟» جواب ساده است: عمر مفید فوم زودتر از پارگی پارچه تمام میشود.
- اثر ماندگار (Flattening): اگر کفی را از کفش درآوردید و دیدید که جای انگشتان و پاشنه شما به صورت دائمی گود شده و فوم دیگر بالا نمیآید، یعنی سلولهای فوم شکسته شدهاند و دیگر خاصیت طبی ندارند.
- تغییر در ساختار گام برداشتن: اگر احساس میکنید کفشهایتان به یک سمت متمایل شدهاند، کفی دیگر نمیتواند تعادل شما را حفظ کند.
- سفتی غیرمعمول: مموری فوم باید نرم و منعطف باشد؛ اگر حس کردید کفی زیر پایتان مثل چوب سفت شده، یعنی بر اثر رطوبت و فشار، خاصیت ویسکوالاستیک خود را از دست داده است.

چرا کفیهای قابل تعویض یک امر مهم برای کفشهای شما هستند؟
بسیاری از کفشهای بازار دارای کفیهای چسبیده (Fixed) هستند؛ اما حرفهایها همیشه به سراغ کفشهایی میروند که کفی آنها قابلیت جدا شدن داشته باشد. چرا؟
- بهداشت بیقید و شرط: محیط داخل کفش، تاریک، گرم و مرطوب است؛ یعنی بهشت باکتریها. وقتی کفی قابل تعویض باشد، شما میتوانید هر چند هفته یکبار آن را خارج کرده، هوادهی کنید یا بشویید.
- تطبیقپذیری با آناتومی پا: هیچ دو پایی دقیقاً شبیه هم نیستند. کفیهای پیشفرض کارخانهای برای یک «میانگین» طراحی شدهاند. با کفیهای قابل تعویض، شما میتوانید کفش را برای پای خودتان «کاستومایز» یا شخصیسازی کنید.
- افزایش طول عمر کفش: معمولاً زیره و رویه کفش دیرتر از کفی از بین میروند؛ با تعویض یک کفی کهنه با یک کفی مموری فوم نو، گویی یک کفش جدید خریدهاید، بدون اینکه هزینه زیادی بپردازید.

آموزش گامبهگام نحوه تعویض کفی کفش
تعویض کفی شاید ساده به نظر برسد، اما اگر اشتباه انجام شود، میتواند باعث تاول زدن یا فشار به انگشتان شود. این مراحل را دنبال کنید:
مرحله اول: خارج کردن کفی قدیمی
اگر کفی چسبیده است، با احتیاط از لبه پاشنه شروع به بلند کردن آن کنید. اگر به راحتی جدا نمیشود، از گرمای ملایم سشوار برای شل کردن چسب استفاده کنید. هرگز کفی جدید را روی کفی قدیمی قرار ندهید! این کار باعث کم شدن فضای داخلی کفش و فشار به رویه پا میشود.
نکته: چرا نباید کفی جدید را روی کفی قدیمی انداخت؟ اشتباه رایجی که بسیاری از کاربران در هنگام تعویض کفی کفش مرتکب میشوند، قرار دادن لایهها روی هم است. این کار حجم داخلی کفش را به شدت کاهش داده و باعث فشار به استخوانهای روی پا (Metatarsals) میشود که در درازمدت خطرناک است!
مرحله دوم: اندازهگیری و برش
بهترین الگو برای کفی جدید، همان کفی قدیمی خودتان است. کفی قدیمی را روی کفی مموری فوم جدید قرار دهید و با یک مداد دور آن را خط بکشید. حالا با یک قیچی تیز، لبههای اضافی را ببرید.
نکته: همیشه کمی بزرگتر ببرید و سپس ذرهذره آن را کوچک کنید تا کاملاً در کفش فیکس شود.
مرحله سوم: جایگذاری صحیح
کفی را از سمت پنجه وارد کفش کنید و سپس پاشنه را جا بیندازید. مطمئن شوید که لبههای کفی زیر پا جمع نشده باشد. یکبار کفش را بپوشید و چند قدم راه بروید تا کفی در جای خود تثبیت شود.

راهنمای کامل نگهداری و شستشوی کفی مموری فوم
اگر میخواهید کفی کفش شما به جای ۲ ماه، ۶ ماه عمر کند، این قوانین را رعایت کنید:
- ماشین لباسشویی ممنوع: چرخشهای سریع و مواد شوینده قوی ماشین لباسشویی، بافت سلولی مموری فوم را متلاشی میکند.
- شستشوی دستی با آب سرد: از یک پارچه نخی مرطوب و کمی صابون ملایم استفاده کنید؛ سطح کفی را به آرامی تمیز کنید.
- دوری از حرارت مستقیم: هرگز کفی مموری فوم را روی رادیاتور یا با سشوار خشک نکنید؛ زیرا حرارت باعث میشود فوم سفت شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. اجازه دهید در دمای اتاق و به دور از نور مستقیم خورشید خشک شود.
تکنولوژیهای مکمل؛ وقتی مموری فوم با علم ترکیب میشود
این فوم که در اصل «ویسکوالاستیک» نامیده میشود، دارای ساختار سلولباز (Open-cell) است. در مدلهای باکیفیت سال ۲۰۲۶، این سلولها به گونهای مهندسی شدهاند که علاوه بر فرمپذیری، اجازه گردش هوا را از میان منافذ میکروسکوپی میدهند. این یعنی برخلاف مدلهای قدیمی، پا درون کفش داغ نمیشود. وقتی شما اقدام به خرید کفی کفش مموری فوم میکنید، در واقع در حال تهیه یک «سیستم تعلیق اختصاصی» برای وزن بدنتان هستید در ادامه به جزئیات این فم اشاره می کنیم:
- لایه ژل در پاشنه (Hybrid Comfort): در این مدل، هسته اصلی از مموری فوم است اما در قسمت پاشنه یک پد ژلهای قرار دارد تا ضربات شدید هنگام دویدن را بهتر جذب کند.
- روکش پارچهای با الیاف نقره: این روکشها خاصیت ضد میکروبی دارند و در کنار خاصیت راحتی مموری فوم، بوی بد را به صفر میرسانند.
- ساختار لانه زنبوری (Honeycomb): در زیر لایه مموری فوم، حفرههایی برای گردش هوا تعبیه شده که از داغ شدن بیش از حد پا در تابستان جلوگیری میکند.

کفی افزایش قد مموری فوم؛ چطور بدون دردسر بلندتر به نظر برسیم؟
به طور صادقانه بسیاری از ما دوست داریم در یک قرار کاری سرنوشتساز یا یک مهمانی خاص، چند سانتیمتری بلندتر دیده شویم. اما مشکل کفیهای افزایش قد قدیمی این بود که بعد از نیم ساعت راه رفتن، حس میکردیم روی لبه تیز آجر ایستادهایم! درد مچ پا و کمردردهای وحشتناک باعث میشد قید اعتمادبهنفس بیشتر را بزنیم. اما حالا کفی افزایش قد مموری فوم ورق را برگردانده است. این کفیها نیامدهاند که فقط قد شما را بلند کنند؛ آمدهاند تا این کار را طوری انجام دهند که نه بدنتان آسیب ببیند و نه کسی متوجه لایههای مخفی داخل کفشتان شود.
۱. تراکم هوشمند؛ چرا پایتان در این کفیها فرو نمیرود؟
شاید بپرسید اگر مموری فوم نرم است، پس چطور قد را بلند نگه میدارد؟ راز این موضوع در تراکم سلولی بالا نهفته است. در کفیهای معمولی، به محض اینکه وزن بدنتان را روی پاشنه میاندازید، کفی کاملاً تخت میشود و عملاً هیچ افزایش قدی اتفاق نمیافتد. اما در مدلهای تخصصی مموری فوم، فوم طوری مهندسی شده که فقط تا حد مشخصی فشرده شود.
در واقع، این کفیها زیر پاشنه شما یک تکیهگاه منعطف میسازند. یعنی شما آن ۲ تا ۵ سانتیمتر طلایی را حفظ میکنید، اما برخلاف کفیهای پلاستیکی و سفت، ضربه ناشی از گام برداشتن به جای اینکه مستقیماً به مهرههای کمرتان بخورد، در دلِ لایههای فوم خنثی میشود. این دقیقاً همان مرز باریک بین «تیپ عالی داشتن» و «فلج نشدن از درد» است!
۲. مهندسی پنهان؛ پاشنهای که از کفش بیرون نمیزند
بزرگترین ترس همه ما هنگام استفاده از کفی افزایش قد، این است که در حین راه رفتن پاشنه پا از کفش خارج شود یا لبه کفی از پشت مشخص باشد. کفیهای مموری فوم جدید با برشی موسوم به «برش آناتومیک» طراحی شدهاند. این یعنی لبههای کفی برخلاف مرکز آن، بسیار نازک هستند تا فضای داخلی کفش را به شکلی غیرمنطقی اشغال نکنند.
- انطباق با قوس کفش: این کفیها به دلیل خاصیت چسبندگی فوم، به کف کفش میچسبند و در طول روز مدام جابهجا نمیشوند.
- ثبات در حرکت: یکی از دلایل لو رفتن کفیهای قدیمی، لغزش پا بود که باعث میشد فرد شبیه ربات راه برود. مموری فوم با قالبگیری دور پاشنه، پا را در جای خود ثابت نگه میدارد تا گامهای شما کاملاً طبیعی به نظر برسد.
۳. قوانینی که قبل از خرید باید بدانید!
بلندتر شدن جذاب است، اما به شرطی که بدانید هر کفی را داخل چه کفشی قرار دهید؛ اگر بی مهابا سراغ بلندترین لایه بروید، احتمالاً همان روز اول دچار پیچخوردگی مچ پا میشوید.
این راهنمایی را به خاطر بسپارید:
- کتانیهای معمولی و رسمی: برای این مدلها هرگز سراغ بیشتر از ۲ سانتیمتر نروید. فضای پاشنه در این کفشها کم است و لایه ضخیمتر باعث میشود پایتان از کفش بیرون بیاید.
- نیمبوت و های تاپ: اینجا همان جایی است که میتوانید با خیال راحت از کفیهای ۳ تا ۵ سانتیمتر استفاده کنید. ساقِ این کفشها مچ پا را مهار میکند و فضای کافی برای لایههای مموری فوم وجود دارد.
- عادت دادن پا: اگر تازه کار هستید، با کفیهای یک لایه شروع کنید. عضلات دوقلوی ساق پا باید کمکم با شیب جدید هماهنگ شوند تا دچار گرفتگی (اسپاسم) نشوید.

راهنمای خرید کفی بر اساس نوع کفش
- کفشهای ورزشی و کتانی: برای این کفشها به کفی مموری فومی نیاز دارید که ضخامت متوسطی داشته باشد تا فضای داخل کفش برای انگشتان تنگ نشود. همچنین قابلیت تنفس (Breathability) در اینجا اولویت اول است.
- بوتها و نیمبوتها: به دلیل فضای بیشتر در این کفشها، میتوانید از کفیهای مموری فوم ضخیمتر (Full Cushion) استفاده کنید تا سرمای زمین هم به پا منتقل نشود.
- کفشهای رسمی و پرسنلی: معمولاً این کفشها خشک هستند؛ یک کفی مموری فوم نازک اما با تراکم بالا (High Density) میتواند بدون تغییر در سایز کفش، راحتی آن را به کلی دگرگون کند.

نتیجهگیری؛ سرمایهگذاری روی عضوی که فراموشش کردهایم
در نهایت، باید به یک واقعیت اعتراف کنیم: ما اغلب برای ظاهر کفشهایمان میلیونها تومان هزینه میکنیم، اما برای لایهای که قرار است وزن تمام بدن ما را تحمل کند، به کمترینها قانع میشویم. کفی مموری فوم یک محصول لوکس نیست؛ بلکه یک سرمایهگذاری روی کیفیت زندگی است. وقتی پاهای شما در پایان یک روز کاری طولانی، همچنان احساس شادابی کنند، متوجه خواهید شد که این تغییر کوچک در کفش، چه تاثیر بزرگی بر خلقوخو و سلامت ستون فقرات شما داشته است.
فراموش نکنید که قلب دوم شما، شایسته بهترین مراقبتهاست. اگر هنوز در تردید هستید، کافیست یکبار تجربه راه رفتن روی این فومهای هوشمند را امتحان کنید؛ احتمالاً دیگر هرگز به سراغ کفیهای معمولی نخواهید رفت.
سخن پایانی با شما
اگر شما هم تجربه کمردردهای مزمن بعد از پیادهروی را داشتهاید؟ یا از بوی بد کفشهایتان خسته شدهاید؟ در بخش نظرات برای ما بنویسید که بزرگترین چالش شما با کفشهایتان چیست تا کارشناسان ما بهترین مدل کفی را به شما پیشنهاد دهند. همچنین میتوانید برای مشاهده جدیدترین مدلهای کفی طبی و مموری فوم، به بخش فروشگاه ما سر بزنید.
سوالات متداول؛ آنچه کاربران درباره کفی مموری فوم میپرسند
- آیا کفی مموری فوم باعث داغ شدن پا میشود؟ در مدلهای قدیمی بله، اما در سال ۲۰۲۶ برندهای معتبر از تکنولوژی Open-cell استفاده میکنند. این ساختار اجازه میدهد هوا در میان سلولهای فوم جابهجا شود و برخلاف فومهای معمولی، حرارت را در خود حبس نمیکند.
- چقدر طول میکشد تا کفی مموری فوم به فرم پای ما دربیاید؟ فرآیند فرمپذیری از همان لحظه اول شروع میشود، اما معمولاً بعد از ۲۴ تا ۴۸ ساعت استفاده مداوم، کفی دقیقاً به «امضای شخصی» پای شما تبدیل میشود.
- آیا میتوان این کفیها را در کفشهای پاشنهبلند استفاده کرد؟ بله، پدهای مخصوص مموری فوم برای ناحیه سینه پا (Metatarsal) طراحی شدهاند که فشار ناشی از شیب کفش را خنثی کرده و مانع از سوزش کف پا در مهمانیها میشوند.
- آیا کفی مموری فوم بعد از مدتی بو میگیرد؟ اگر کفی دارای لایه آنتیباکتریال نباشد، بله. توصیه میشود همیشه جوراب نخی بپوشید و کفی را هفتهای یکبار در هوای آزاد قرار دهید.