عوامل درد پاشنه پا و روش‌های بهبود آن

درد پاشنه پا؛ علت ها، علائم و درمان آن

پاشنه پا تحت تاثیر عوامل بیرونی قرار دارد به همین دلیل موارد مختلفی می توانند سبب ایجاد درد پاشنه پا شوند. بهتر است اگر دچار این عارضه هستید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

اگر نمی دانید دردی که در پاشنه پا احساس می کنید ارزش پیگیری کردن دارد یا خیر، علامت های درد پاشنه را بررسی کنید.

نشانه های درد پاشنه

• ناتوانی در راه رفتن
• تغییر رنگ پشت پا و تورم
• عفونت
• دمای بالا و قرمزی پا
• درد ادامه دار در پاشنه پا بخصوص در شب و زمان استراحت
• عدم توانایی حرکت دادن پا و خم کردن انگشتان پا

درد پاشنه پا از چیست؟ 

علامت های درد پاشنه را در خود بررسی کردید؟ اگر به این نتیجه رسیده اید که شما با مساله ی درد پاشنه مواجه هستید و می خواهید علت آن را بدانید، لیست زیر به شما کمک می کند. در ادامه هر کدام از آن ها را باهم بررسی می کنیم.

• ورم کف پا
• تاندونیت آشیل
• کبودی پاشنه
• آتروفی پد پا
• سندرم‌ هاگلوند یا بورسیت
• سندرم سینوس تارسی

ورم کف پا

ورم کف پا در اثر تحریک و التهاب نوار بافتی ایجاد می شود که قوس پا را تشکیل می ‌دهد و استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می ‌کند. ورم کف پا سبب ایجاد درد شدید در قسمت پا، احساس ضربان تند در کف پا و ایجاد درد در پایین پاشنه ی پا می شود.

اگر ورم کف پا برای مدت طولانی ادامه پیدا کند ممکن است سبب ایجاد خار پاشنه شود. در برخی از موارد هم ممکن است کف پا پاره شود. پارگی فاسیای کف پا بسیار دردناک و شدید است.

تاندونیت آشیل

تاندونیت آشیل عبارت است از التهاب ایجاد شده در تاندون آشیل که یکی از بزرگ ترین تاندون ها در پا است. درد ناشی از تاندونیت آشیل کمی ‌بالاتر از استخوان پاشنه پا احساس می شود. تاندونیت آشیل عموما به علت دویدن و یا راه رفتن بیش از حد ایجاد می شود. آرتروز و یا استفاده از کفش های نامناسب از دلایل دیگر ایجاد تاندونیت آشیل هستند. تاندونیت آشیل به ندرت دچار پارگی می شود. تاندونیت آشیل در اثر فعالیت بدنی شدید مانند ورزش های تنیس و بسکتبال که پا چرخش سریع و ناگهانی داشته باشد ایجاد می شود.

کبودی پاشنه

کبودی پاشنه یکی دیگر از عواملی است که سبب ایجاد حس درد در پاشنه پا می شود. کبودی پاشنه پا به دلایل مختلفی رخ می دهد، عموما در اثر ضربه یا پرش های بلند و یا افتادن می توان انتظار کبودی پاشنه پا را داشت. دویدن و تمرینات بیش از حد با کفش های نامناسب هم می تواند سبب بروز درد و کبودی پاشنه پا شوند. به همین دلیل است که توصیه می شود در زمان ورزش های شدید حتما از کفش هایی که دارای کفی مناسب هستند استفاده کنید.

آتروفی پد پا

در افراد با افزایش سن چربی موجود در بخش انتهایی پا تحلیل و یا تجزیه می شود. این امر در همه ی افراد رخ نمی دهد. درد آتروفی پد در ابتدای صبح زیاد نیست اما با انجام فعالیت های روزانه این درد به تدریج زیاد می شود. آتروفی پد پا به علت از بین رفتن چربی پشت پا ایجاد می شود و عموما افرادی که در رشته ی دو ماراتن فعال هستند یا در انجام تکنیک های ورزشی پرش دارند و پایشان را زیاد می کوبند  به این مشکل دچار می شوند. چاقی و زیاد بودن وزن نیز یکی از دلایل ایجاد آتروفی پد پا است. آتروفی پد پا  سبب بروز درد زیادی در قسمت کف پا می شود که با فعالیت روزانه و تحمل وزن بدن عمیق تر و دردناک تر می شود.

سندرم‌ هاگلوند یا بورسیت

سندرم‌ هاگلوند، در زمانی رخ می دهد که برجستگی استخوانی در پشت پاشنه ی پا به کفش های تنگ و سخت برخورد می کند و در اصلاح ساییده می شود. علت ایجاد این برجستگی ها در افراد مشخص نیست اما متخصصان عقیده دارند که دلیل گرفتگی تاندون آشیل، قوس بالای پا در اثر پوشیدن کفش های تنگ، سبب ایجاد این امر می شود. علاوه بر این وراثت نیز در میزان بروز این بیماری دخیل است. درد ناشی از هاگولند در قسمت پشتی پاشنه پا حس می شود و می تواند با علائم التهابی مانند داغی، قرمزی و تورم همراه باشد. در اثر تحریک بافت نرم اطراف برجستگی استخوانی بوریست پا ایجاد می شود.

در پشت پاشنه پا، ممکن است بورسیت ایجاد شود. بورسیت پاشنه دارای دو نوع مختلف است که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

بورسیت رتروکالکانیل: عامل ایجاد این نوع التهاب، بورسا که کیسه ای پر از مایع در زیر تاندون آشیل است و در این قسمت به استخوان پشت پا متصل می شود.

بورسیت کالکانیل: التهاب بورسا بین تاندون آشیل و پوست سبب ایجاد این نوع از بیماری بورسیت و درد پاشنه پا می شود.

بورسیت رتروکالکانیل درد عمیق تر و بیشتری را به همراه دارد و نوع درد آن در عمق و پشت پاشنه ی پا ایجاد می شود اما درد ناشی از بورسیت کالکانیل در بخش بالایی تاندون آشیل رخ می دهد.

سندرم سینوس تارسی

سندرم سینوس تارسی به بخش خارج پا و یا بین مچ پا و استخوان پا گفته می شود. در این قسمت هر چند که کوچک به نظر می رسد اما چندین تاندون، بافت چربی و رگ و اعصاب خونی قرار دارد و به همین دلیل بروز هر نوع مشکل در این قسمت سبب ایجاد درد پاشنه پا می شود.

درمان درد پاشنه پا

استخوان پاشنه پا یکی از بزرگ ترین استخوان ها در بدن است و دارای 33 مفصل و بیش از 100 تاندون و رباط و عضله است. استخوان پاشنه ی پا مانند سایر استخوان های بدن تحت تاثیر عوامل محیطی و بیرونی قرار می گیرد. اگر درد در پاشنه پا درمان نشود می تواند سبب بروز مشکل در بخش جلویی و پایین پاشنه پا شوند.

درمان زودرس ممکن است شامل داروهای ضد التهاب خوراکی یا تزریقی، توصیه ‌های مربوط به ورزش و استفاده از کفش، نوار چسب یا باند بستن، یا استفاده از کفی کفش یا آرتوز باشد. نوار چسب زدن یا باند بستن از پا پشتیبانی می‌کند و ماهیچه ‌ها و تاندون‌ های تحت فشار را در حالت آرامش فیزیولوژیکی قرار می ‌دهد. ممکن است از فیزیوتراپی همراه با چنین درمان ‌هایی استفاده شود.

کفش مناسب درد پاشنه

از آنجایی که نقطه ی اصلی درد در پاشنه پاست؛ بهتر است از کتونی استفاده کنید. نگران نباشید می توانید کتونی که به استایلتان می خورد را پیدا کنید. امروزه تنوع کتونی ها تنوع بالایی دارند.

بهترین کتونی برای درد پاشنه آن هایی هستند که دارای نرمی بیشتری هنگام قرارگیری پاهایتان روی زمین باشند. یعنی کفی کفش فضای نرمی را برای قرارگیری پاهایتان ایجاد کند.

نکته ی دیگری که باید به آن دقت کنید این است که زیره میانی کفش قدرت کافی برای جذب ضربه های ناشی از گام برداشتن را داشته باشد. این مساله باعث می شود که تاندون های شما در امان بمانند.

کتونی های پیشنهادی ما به شما اسیکس ژل کینسی بلاست، اسکیچرز گوواک آرچ فیت الترا گو است. این کتونی ها نرم و ضربه گیر است.

اگر از مدل این کتونی ها خوشتان نیامد، با ما تماس بگیرید. مشاورین متخصص ما کفش مناسب درد پاشنه را به شما معرفی خواهند کرد.