پرونیشن پا چیست؟
حرکت به سمت داخل پا در هنگام راه رفتن، طوری که این حرکت وزن بدن را به صورت متعادل بر روی پاها پخش کند، پرونیشن نام دارد. در صورتی که پا کاملا نرمال باشد، حدود 15 درصد از قسمت مفصل قوزک به سمت داخل پا می چرخد. در پرونیشن پا به صورت نرمال، پا کاملا با زمین در تماس است و می تواند وزن بدن را تحمل کند.
وجود پرونیشن به صورت نرمال برای بدن ضروری است. چرا که ضربه های وارد شده را به خوبی جذب کرده و در هنگام راه رفتن به پاها کمک می کند. در زمان راه رفتن و در پاهای نرمال ابتدا قسمت بیرونی در پاشنه پا به زمین فرود می آید. در زمان قدم برداشتن نیز سر پنجه ها به عنوان آخرین نقطه ای هستند که از زمین جدا می شوند. بنابراین وزن بدن به صورت یکنواخت بر روی سرپنجه قرار می گیرد.
به منظور انجام فعالیت های روزانه و راه رفتن، بایستی پا به درستی روی زمین قرار گیرد. نحوه قرارگیری پا در عدم آسیب به آن تاثیر فراوانی دارد و می تواند از پا در مقابل آسیب به استخوان ها و مفاصل آن جلوگیری کند.
در واقع پرونیشن پا از زمان تولد انسان و تا آخر عمر به همراه فرد بوده و وجود مقدار طبیعی آن به منظور راه رفتن صحیح و جذب فشار از اهمیت بالایی برخوردار است. وجود میزان طبیعی Pronation برای جذب شوک و فشار در پا ضروری می باشد.
در صورتی که پاها دارای پرونیشن غیر نرمال باشند، بایستی از کفش هایی با کفی های مخصوص استفاده کرد. علاوه بر این برخی از کفش ها و کتونی های استاندارد دارای کفی هایی هستند که از فشار به پا جلوگیری می کند و باعث می شود تا قسمت داخلی پا در مقابل صاف شدن و یا غلت خوردن در امان باشد.
علائم پرونیشن پا
- انحراف پاها
- چرخش داخلی زانوها: وقتی در حالت ایستاده پا ها به داخل به شکل X چرخش داشته باشند
- خمیدگی تاندون آشیل: زمانی که از نمای پشت سر، پاها و مچ پا به سمت داخل چرخش داشته باشد
- کف پای صاف
- ناهموار بودن پاشنه پا: به علت چرخش پا به مرور زمان پاشنه پا ناهموار می شود
آسیب های پرونیشن پا
- درد در ناحیه جلوی زانو و استخوان کشکک
- خار پاشنه (وجود درد در پاشنه)
- کمر درد
- درد در ناحیه باسن
- احساس خستگی در ساق پا
راه های درمان پرونیشن پا غیر نرمال
یکی از راه های درمان پرونیشن بیش از حد یا کمتر از حد استاندارد، استفاده از ارتوز است. ارتوز از وارد شدن فشار وزن بدن بر روی پا جلوگیری می کند و می تواند در راه رفتن به فرد کمک کند. این وسیله می تواند علائم بیماری کاهش دهد اما به طور کامل نمی تواند چرخش مچ پا را تنظیم کند. این وسیله به صورت آماده و سفارشی تولید می شود.
پرونیشن پا در مراحل اولیه و در برخی کودکان می تواند با استفاده از بریس و فیزیوتراپی درمان شود. بریس می تواند فشار وارد شده به پا را به خود جذب کند. استفاده از فیزیوتراپی نیز باعث استقامت پا و ماهیچه های تحتانی ساق آن می شود.
کفی های طبی یکی دیگر از راه های درمان چرخش بیش از حد پا به داخل است. بسیاری از کفش های ورزشی در قسمت کفی دارای فوم های ضخیم و پهن هستند. وجود این کفی ها از وارد شدن فشار به پا جلوگیری می کند. بنابراین افرادی که دارای پرونیشن غیر طبیعی هستند، بایستی از کفی های طبی استفاده کنند تا فشار کمتری بر پا وارد شود.
انجام حرکات و تمرینات اصلاحی یکی از راه های درمان پرونیشن پا می باشد. تمرینات بدون کفش که در آن فرد می تواند بدون کفش در زمان دویدن چرخش پا را کاهش دهد، تمرینات استقامتی پا، تمرینات پشت ساق پا و تمرینات ناحیه خارجی ران از جمله حرکاتی هستند که انجام هر کدام از آنها می تواند در کاهش یا درمان چرخش بیش از حد یا کمتر از حد استاندارد پا تاثیر گذار باشد.
تاثیر پرونیشن پا در خرید کتونی و کفش
مهمترین عامل در بدن که در ایجاد پرونیشن غیر نرمال تاثیر بسزایی دارد، قوس کف پا می باشد. در صورتی که کف پا دارای قوس نرمالی باشد، از بروز چرخش بیش از حد یا کمتر از حد پاها به سمت داخل جلوگیری می کند. بنابراین وزن بدن به صورت متناسب بر روی پاها پخش می شود.
زمانی که پاها دارای پرونیشن بیش از حد استاندارد باشند، قسمت کف پا کاملا صاف بوده و در هنگام فرود پا، ابتدا قسمت بیرونی پاشنه با زمین برخورد دارد. اما چرخش پاها به سمت داخل بیش از حد استاندارد یعنی بیش از 15 درصد است.
وجود پرونیشن پا بیش از حد استاندارد باعث می شود تا پاها نتوانند بدن را به صورت پایدار نگه دارند. همچنین نیروهای وارد شده از زمین به پا به خوبی جذب نمی شوند. چرخش بیش از حد پا می تواند بر روی عضلات دیگر بدن نیز فشار وارد کند و باعث بروز مصدومیت در زانوها، التهاب در تاندون آشیل و غلاف کف پا و ایجاد پینه در کف پا شود.
در هنگام جدا شدن پا از زمین برای پاهایی که پرونیشن بیش از حد دارند، پاها به صورت یکنواخت در سر پنجه از زمین جدا نمی شوند و پاها برای انجام این مرحله باید از انگشت بزرگ کمک بگیرند. بنابراین فشار زیادی بر روی انگشت بزرگ پا وارد می شود. افرادی که دارای پرونیشن بیش از حد هستند، بایستی از کفش هایی با کفی سفت تر در قسمت وسط کف استفاده کنند.
پرونیشن پا کمتر از حد استاندارد در پاهایی ایجاد می شود که دارای قوس کف پای زیادی می باشند. این مشکل با نام سوپانیشن شناخته می شود و در آن پاها کمتر از حد معمول به سمت داخل چرخش دارند و بیشتر چرخش پا به سمت خارج از پا است.
در این حالت وزن بدن در قسمت کمتری از پا توزیع می شود و بیشتر فشار وزن بدن بر روی بخش خارجی پا می باشد. وجود این مشکل در پا باعث می شد تا در هنگام قدم برداشتن و جدا شدن از زمین، بیشترین فشار بر روی انگشتان بیرونی پا یا انگشت کوچک باشد.
پرونیشن کمتر از حد می تواند باعث ایجاد مشکل در راه رفتن شده و همچنین التهاب در تاندون آشیل و غلاف کف پا را به همراه داشته باشد. وجود قوس کف پای زیاد و یا سفت بودن تاندون آشیل، در پرونیشن کمتر از حد استاندارد تاثیر گذار است. این افراد بایستی از کفش هایی با کفی نرم تر استفاده کنند.
به منظور انتخاب و خرید کتونی و کفش مناسب، بایستی از پرونیشن پا اطلاعات کافی داشت تا بتوان بهترین کفش را انتخاب کرد. چرا که عدم اطلاع از وجود این آسیب ها در پا می تواند باعث بروز مشکلات مختلفی شود. برای مثال کفش های افرادی که قوس کف پای زیادی دارند و پرونیشن آنها در حد کمتر از استاندارد باشد، دچار ساییدگی می شود.
همانطور که می دانید یکی از شیوه های درمانی پرونیشن استفاده از کفش مناسب است. پس اگر پرونیشن از هر نوعی دارید باید در خرید کفش دقت بیشتری خرج کنید. بهتر است قبل از خرید با به دست آوردن اطلاعات از کتونی ها به بهترین نوع کتونی برای خودتان برسید.
اگر این اطلاعات را ندارید یا حوصله ی گشتن ندارید؛ روی ما در کتونی استور حساب باز کنید. تیم ما در کتونی استور متشکل از افراد متخصص در صنعت کفش است که اطلاعات کاملی از انواع کفش ها و تکنولوژی های به کار رفته در آن دارند.
شما می توانید به راحتی از طریق تماس مستقیم یا ارسال پیام در واتساپ از مشاوره تخصصی قبل از خرید ما استفاده کنید. ما در این مشاوره با بررسی وضعیت سلامتی، نیاز شما و کارکردی که از کفش توقع دارید؛ همان بهترین کفشی که دنبالش بودید را به شما پیشنهاد خواهیم داد.
منتظر چه هستید؟ ما اینجا در خدمتیم 🙂
